Autor: Diego A. Pagán Santos, estudiante de 5to año de la Universidad Nacional Pedro Henríquez Ureña (UNPHU) y miembro activo de SCOPE de la Organización de Estudiantes de Medicina Dominicanos
De seguro en algún momento has escuchado o leído que la natación es el deporte más completo que existe. Pero seguramente no has entendido o razonado el por que dicen eso, y simplemente lo hemos creído como un hecho. Es el deporte menos lesivo que existe, aunque no quiere decir que estarás exento de lesionarte mientras nadas. Esto gracias a que es un deporte de poco impacto a nuestro cuerpo y articulaciones ya que dentro del agua se recrea un ambiente de baja gravedad y no imponemos el peso de nuestro cuerpo sobre todas las articulaciones que tenemos en movimiento como lo sería en otro deporte como el atletismo o algo tan sencillo como hacer ejercicios en una caminadora en el gimnasio. Cuando nadamos usamos 2 terceras partes de nuestros músculos para poder desplazarnos a través del agua, lo que implica que es el deporte en el que mayor cantidad de músculos empleamos simultáneamente, de ahí el decir que es el deporte más completo que existe. El nadar es apto para todo tipo de personas, desde niños hasta ancianos, personas saludables, y hasta personas enfermas pueden realizarlo. Por eso vemos cursos para bebés, mujeres embarazadas, e incluso terapias para diferentes tipos de traumas y personas mayores. Es un deporte que cubre toda gama de aspectos de la salud, desde emocionales hasta físicos.
¿Pero qué beneficios podemos obtener de la natación para nuestra salud?
Se suele recomendar la natación clínica y terapéutica para pacientes que tienen problemas de espalda como escoliosis y hernias discales, al igual que para la recuperación de lesiones en las rodillas y otras articulaciones en las que se recomienda movimiento, pero sin aplicar fuerte impacto sobre estas. Entre otras cosas cabe mencionar que la natación aporta una increíble resistencia cardiopulmonar y estimula grandemente la circulación sanguínea al ser este un deporte altamente dinámico. Al nadar nuestro cuerpo exige una mayor deuda de oxígeno el cual aumenta la producción de glóbulos rojos en nuestro organismo, de esta manera favorece la circulación y aumenta nuestra capacidad de resistencia tanto física como respiratoria. Todo esto se traduce en beneficios para mantener una correcta presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, fortaleciendo tejidos articulares y previniendo futuras lesiones. Igual ayuda a mejorar la postura corporal, aliviar tensiones, genera estados de ánimos positivos, y ayuda a controlar la ansiedad, y síntomas de depresión, mejora el desarrollo psicomotor y sobre todo te mejora la autoestima al crear un sentido de bienestar una vez culminados sus ejercicios de nado. Es un deporte sumamente complejo, pero beneficioso en todos los aspectos posibles. Y si resulta útil para niños y ancianos, imagínate lo que podría hacer para usted, si le pone empeño, se arriesga y lo disfruta. Es recomendable comenzar suavemente e ir en aumento de intensidad según su cuerpo y sus capacidades físicas se lo permitan. Por último pero no menos importante, como todo deporte, si usted no está seguro de si lo puede realizar o no, le recomendamos que consulte con su médico acerca de su interés por desenvolverse en la natación y los beneficios que esta podría brindarle. Este sabrá si usted puede o no, realizar dicho ejercicio de forma sana, correcta y saludable.
1. Laura Saiz. Natación: Empapate de Salud. https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-de-la-natacion (accessed 18 Febrero 2020).2. Miguel Castillo. Brazadas para el corazón. http://www.i-natacion.com/articulos/salud/corazon.html (accessed 18 Febrero 2020).
