Autor: Juan Robert De La Cruz Cos. Estudiante de medicina de tercer año de la Universidad Nacional Pedro Henríquez Ureña (UNPHU). Miembro del Comité Permanente de Intercambio de Investigaciones (SCORE) de la Organización Dominicana de Estudiantes de Medicina (ODEM).
“Comienza haciendo lo que es necesario, después lo que es posible y de repente estarás haciendo lo imposible.” – San Francisco de Asis
Obtener el estado de plena concentración, enfoque, y a la misma vez, renunciar a la pereza siempre ha sido un reto para muchos estudiantes sin importar su nivel académico o carrera universitaria. Muchos culminan sus estudios, y entran al mundo laboral, algunos se adaptan por haber cosechado un hábito disciplinado, pero, otros no, y esto se debe a la indebida gestión del tiempo que poseen.
Debido a métodos inapropiados de estudios, o como se mencionó anteriormente, a la inadecuada gestión del tiempo, hemos atravesado por momentos de ansiedad, estrés y frustración que han ocasionado resultados desfavorables y negativos.
Ser un individuo productivo toma tiempo. No es una peculiaridad que se desarrolla de la noche a la mañana. Se dice que, desarrollar un hábito implica un periodo de tiempo de aproximadamente 3 semanas, y adoptar un estilo de vida toma alrededor de 3 meses.
El App de la semana, llamada Focus To-Do, está dedicado tanto a estudiantes de medicina, como al público en general, con el objetivo de prosperar en los estudios y desarrollar una adecuada gestión del tiempo. Focus To-Do es una aplicación caracterizada por integrar el método pomodoro y un organizador de tareas.
El método Pomodoro, creado por el italiano Francesco Cirillo en la década de 1980, es un sistema de gestión de tiempo, cuyo instrumento primordial es el cronómetro, utilizado para medir los intervalos de tiempo de trabajo (25 minutos), equivalente a un pomodoro, seguido de pausas (5 minutos) y descansos (15-30 minutos) al finalizar 4 pomodoros (4 intervalos de trabajo de 25 minutos). La finalidad de la técnica del pomodoro es combatir la pereza, la ansiedad y el estrés en situaciones en las cuales las personas tienen un sinnúmero de actividades pendientes en contra del tiempo (1).
De igual forma, Focus To-Do, también integra una lista de tareas, donde deben apuntarse las actividades pendientes, destacando el nivel de dificultad de las mismas, y la cantidad de pomodoros necesarios para completarlas.
Entre los beneficios y resultados que pueden obtenerse de esta App y sus herramientas, se mencionan:
1- Reducción de niveles de estrés y ansiedad.
2- Aumento de niveles de concentración y enfoque al realizar una actividad.
3- Progreso del rendimiento de trabajo sin distracciones.
En conclusión, desde mi perspectiva como estudiante de medicina, y usuario de Focus To-Do, considero que esta aplicación es una herramienta esencial, no solo para el estudio, sino para la vida cotidiana, ya que al trabajar con la técnica del pomodoro se pueden obtener resultados positivos y beneficiosos tanto en lo académico como en lo personal, fortaleciendo el enfoque para lograr objetivos personales y ser una persona más productiva.
Referencias bibliográficas:
1-Técnica Pomodoro [Internet]. Es.wikipedia.org. 2019 [cited 19 September 2019]. Available from: https://es.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica_Pomodoro
